НАТАЛЬЯ МИКРЮКОВА

• 43 года 4 детей, беременная 5-м ребенком
• Практикующий послеродовой сертифицированный реабилитог
• Тренер по Наули

«Необходимо чувствовать свое тело и после благодарить его за прекрасный дар – ребенка»

– Расскажите свой собственный путь к восстановлению здоровья после четырех родов, несмотря на медицинские рекомендации о проведении операций?

Мой путь естественного восстановления очень интересен, и к нему я пришла не сразу.

После трех родов у меня появился диастаз и опущение 1-ой степени. Дочка родилась крупная для меня. Мой рост 152 см, а вес 43 кг. Но я не придала этому никакого значения.

Через 2 года я забеременела в четвертый раз, и все усугубилось уже в беременность. После родов, к моей радости, диастаз не сильно увеличился, но стал глубже. А вот эти неприятные подтекания усугубились, появились боли в тазу, и совсем не было желания начинать интимную жизнь. В некоторых позах ощущался ужасный дискомфорт и боль, пукающие звуки во время секса. Близость для меня была каким-то испытанием, отношения с мужем ухудшились. Я решила, что надо что-то делать.

Когда дочке исполнился годик, я обратилась к гинекологу с жалобами. Мне предложили операцию – вагинопластику, а с диастазом отправили к хирургу. И там тоже операция – абдоминопластика.

Но я сама родила четверых, а потом операция, конечно же, вызвали вопросы. Я начала узнавать все о операциях, и выяснилось, что много осложнений. А через время все проблемы возвращались.

Тогда я углубилась в естественное восстановление. Так как там нет противопоказаний и опасности для тела, я стала попробовать этот метод. Погрузилась в тему с головой, начала заниматься, и результаты я увидела не сразу. Это своеобразная система: связь мозга, мышц, чувствования.

И когда я это освоила, то результат не заставил себя ждать. Новая система вошла в мою жизнь привычкой, а потом стала образом жизни.

Через 3 месяца я пришла к гинекологу, и она с удивлением сказала: «Наташенька, ты что сделала с собой? Все стало в разы лучше».

Это была невероятная радость и победа над своим организмом. У меня ушли болезненные ощущения в интиме, подтекания при беге, кашле, вернулся нормальный секс!

 – Что вдохновило вас начать обучать других женщин в вопросах восстановления здоровья после родов и подготовки к родам?

Я очень люблю помогать женщинам научиться исцеляться сами. На сегодня это моя миссия. Хочу, чтобы все были счастливы и здоровы, создавали семьи и рожали детей в легкости!

Про восстановление после родов никто нигде не упоминает. Очень много информации по подготовке к родам, но, когда я родила, гинеколог в больнице в первый же день сказала мне: «Качай пресс». А это категорически запрещено. И первым делом, когда я обучилась на реабилитолога, записала видео на YouTube: «Что же делать женщине в первые дни после родов». Я считаю, что это мощное начало для восстановления.

Еще в моей жизни произошла неприятная история с близким человеком, у которой сначала была 1-ая стадия опущения, потом 2-я, 3-я, и удалили матку. После удаления начались огромные проблемы со здоровьем, и два года назад ее не стало.

Мне прямо хотелось кричать женщинам: «Занимайтесь своим женским здоровьем вовремя, цените жизнь. Научитесь чувствовать свое тело, что ему нужно, а не бегите в спортзал и делайте, как все».

Я стала проводить живые мастер-классы и собирать курсы онлайн. И к моему удивлению, занимаются у меня даже врачи!

– Какие методы или упражнения вы рекомендуете для восстановления женского здоровья после родов, особенно в плане интимной жизни?

У каждой женщины роды проходят по-разному. Я предпочитаю индивидуальный и комплексный подход. В моей практике было четверо родов, и я понимаю, что теория не всегда помогает, а иногда даже вводит в заблуждение. Необходимо чувствовать свое тело и после благодарить его за прекрасный дар – ребенка.

Что касается восстановления, я все прочувствовала на себе и знаю, что работает, а что бесполезно. Мой совет: начинайте все процессы с дыхания! За счет него можно управлять самыми важными процессами. Я учу, как им пользоваться в повседневной жизни, так и во время тренировок. Это работает очень эффективно.

Я за то, чтобы женщины занимались каждый день по 15-20 минут и наслаждались этим для своего внутреннего состояния и здоровья! Когда ты любишь себя и жизнь, восстанавливаешь работу мышц тазового дна и кора, то интимная жизнь снова расцветает.

– Можно ли выделить основные причины сексуальных проблем после родов, и как можно преодолеть эти трудности?

Конечно, давайте разберем по порядку:

1. Изменения в теле женщины ведут к непринятию себя внешне.
2. Изменения в гормонах (высокий пролактин) приводят к потере желания на секс.
3. Психологическая нестабильность женщины, такая как бэби-блюз, может перерасти в послеродовую депрессию.
4. Травматичные роды, такие как кесарево сечение, эпизиотомия, разрывы, геморрой, требуют длительного времени для заживления.
5. Сильное опущение органов (очень болезненно в любой позе).
6. Пониженное либидо и отсутствие оргазмов.
7. Важно, чтобы женщина решала эти проблемы и не игнорировала их. Она должна восстанавливать свое тело изнутри и свою психику, просить помощи, общаться с партнером и уделять время себе каждый день. Я знаю, что это сложно, но это возможно, поверьте мне! Фокус должен быть на себе. Поэтому я создала курс «ФОКУС на СЕБЕ», где женщины учатся заботиться о себе изнутри, что приводит к расцвету снаружи!

– Если ли практические советы, которые вы можете дать партнерам, чтобы поддержать своих женщин в процессе восстановления после родов и сохранить яркую интимную жизнь?

Отец ребенка в этот момент является самым близким человеком. Если он стремится сохранить семью и ценит свою партнершу, то он должен приложить усилия и поддерживать ее всеми возможными способами. Важно, чтобы партнеры разговаривали и слышали друг друга, так как рождение ребенка в семье – это радость, но также и испытание. Многое меняется в быту и на практике, и не каждый готов к этому. Женщине в этот момент необходима помощь в быту (готовка, уборка) и достаточный отдых. Это помогает ей быстрее восстановиться физически, наслаждаться материнством и выделять время для себя и своего партнера.

В интимной жизни все также происходит постепенно и медленно, с чувством друг друга и наслаждением каждым моментом, как в первый раз. Необходимо быть терпеливым, и вы увидите, как ваша интимная жизнь станет еще ярче!